Florence Mathieu
Sophrologue du sommeil à Besançon ou en Visio

Bonjour,

Insomnies, difficultés d'endormissement, cauchemars ou réveils nocturnes agitent vos nuits ?

Vous êtes épuisé et la moindre contrariété vous agace ?

Le stress, l'anxiété et la fatigue vous plongent dans un sentiment de vide intérieur ?

➡️ Il est temps de vous offrir une pause pour retrouver la paix et le calme intérieur !

➡️ Je vous guide pour résoudre votre problématique et trouver votre solution à votre bien-être. Vous prendrez conscience de vos ressources et vous serez à nouveau acteur de votre vie.

➡️ Un seul numéro pour retrouver le sourire et le sommeil : 06.74.49.90.86

↪️ A très vite,

Florence 🙏

Sophro : chercher le sommeil… et le trouver !

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Sophrologie et vous

Bonjour 🤗

Je vous souhaite la bienvenue sur ma page entièrement dédiées à mon métier de sophrologue.

Encore trop souvent associée uniquement au bien-être au sens plaisir de la chose, la sophrologie est un formidable outil pour le corps et l’esprit.

Je vous invite à en découvrir les bienfaits pour retrouver un sommeil de qualité, tant dans l’accompagnement des hommes et des femmes (à mon cabinet mais aussi en Visio), qu’en interventions en entreprise ou associations avec des groupes.

Les bienfaits de la sophrologie

  • Soutien dans les situations de changement perturbant votre sommeil, comme la séparation, le travail, lieu d’habitation.
  • Gestion du stress lié à des troubles du sommeil, mais également à des blocages émotionnels et de la douleur.
  • Préparation mentale pour mieux vivre certains événements de vie tels que : examens, concours, permis de conduire, accouchement, et toute la période de périnatalité.
  • Développement personnel et relation à soi, confiance en soi, estime de soi, autonomie.
  • Développement de la concentration et des capacités de mémorisation.
  • Mieux se connaître : écouter sa petite voix intérieure permet d’améliorer sa qualité de vie.

La sophrologie s’invite et s’adapte également aux besoins des entreprises et des associations ! Découvrez ses atouts en séances collectives

Une bulle de détente juste pour vous, avec moi ! 🤣

  • Chaque séance individuelle est l’occasion pour moi de vous offrir une approche bienveillante et personnalisée.
  • Vous serez guidé par ma voix et en pleine conscience, vous apprenez peu à peu à vous détendre et à lâcher-prise.

Un accompagnement personnalisé juste pour vous, car vous êtes unique ! 🤗

  • Dans cet espace-temps qui vous est réservé, vous vous abandonnez au relâchement et vous vous délestez des tensions physiques, de la fatigue, de votre irritabilité ou du stress.
  • Vous portez attention à votre corps et à votre respiration.
  • Vos sens sont en éveil, à l’écoute de vos ressentis et de vos émotions.

Les exercices de respiration et de visualisation amènent une sérénité bénéfique pour le corps et l’esprit.

Vous développerez un état de calme propice à votre sommeil.

Vous pourrez vous libérez de votre stress pour développer une zen attitude.

Votre confiance en vous sera reboostée et vous donnera toute la latitude pour laisser s’exprimer votre potentiel, vos besoins et vos envies.

Cette relation de qualité avec vous-même vous place aussi en position d’avoir des relations harmonieuse avec les personnes de votre environnement et d’avoir des échanges respectueux, d’égal à égal.

Ce rayonnement bienveillant qui émanera de vous, de votre cœur, aura un impact sur les relations avec votre entourage et les rencontres à venir.

Où se passent les séances de sophrologie ?

  • Dans mon Sophro-lieu, rue Pierre Vernier à Besançon.
  • OU en visioconférence, afin que la distance ne soit pas un frein à votre bien-être.
  • OU dans vos locaux professionnels OU associatifs.

Cette expertise est mise à votre disposition dans le respect d’une charte de déontologie et du secret professionnel.

Plus d’informations ou prise de rendez-vous

À très bientôt,

Florence

Une méthode douce et naturelle pour retrouver le sommeil

Un trouble du sommeil est un phénomène qui vient perturber la durée de vos nuits ou leur qualité. D’origine psychologique, physiologique, comportementale ou liée à des facteurs environnementaux, il a des répercussions préjudiciables sur la santé et impacte durement le quotidien. La sophrologie vous aide à revenir à un état intérieur favorable à un sommeil réparateur.

30 à 50 % des Français dorment mal !

Il y a 3 grandes familles de troubles : les insomnies, les parasomnies et les hypersomnies. Elles regroupent ceux qui dorment trop peu (9 millions de personnes souffrent d’insomnie chronique !), ceux qui dorment trop (narcolepsie) et tous ceux qui subissent des problématiques diverses comme :

  • des cauchemars,
  • des crises de somnambulisme,
  • des éveils confusionnels,
  • la somniloquie (parler en dormant),
  • l’énurésie,
  • l’apnée du sommeil,
  • le syndrome des jambes sans repos…

Le manque de sommeil peut aussi être l’effet secondaire d’un surmenage, d’un traumatisme ou d’une pathologie comme la maladie de Parkinson, d’Alzheimer, la fibromyalgie...

Le manque de sommeil chronique occasionne de la fatigue, une incapacité à se concentrer, de l’irritabilité, des douleurs corporelles et à l’extrême, une dépression, voire même des problèmes cardiovasculaires…

Il est par ailleurs source d’angoisse et de frustration, la personne qui en souffre appréhende l’heure du coucher et entre ainsi dans un cercle vicieux auquel il convient de remédier au plus vite, car le sommeil est un besoin vital.

Deux axes sont importants : retrouver le sommeil bien sûr, mais aussi identifier le mécanisme interne, le dysfonctionnement qui perturbe les nuits.

La sophrologie, qui agit en douceur, mais en profondeur, sur le corps et le mental, vous aide sur ces deux plans.

Comment la sophro donne rendez-vous au marchand de sable ?

Évacuation des tensions physiques et psychiques, relâchement musculaire, gestion des émotions, apaisement du système nerveux : les bienfaits de la sophrologie sont incontestables.

Cette méthode douce et non médicamenteuse, s’appuie sur des exercices :

  • de respiration pour libérer les tensions, réduire le stress, oxygéner le cerveau et favoriser la libération de l’hormone du sommeil : la sérotonine,
  • de relaxation et de relâchement musculaire,
  • de visualisation positive pour instaurer la sérénité.

Le résultat est un lâcher-prise propice au repos et par ricochet un apaisement des craintes de ne pas dormir.

La sophrologie ne résout pas seule une problématique liée à une pathologie, elle est le soutien efficace d’un traitement médical.

Mon approche de la gestion du sommeil

Vous êtes l’acteur de ce changement : le programme est créé avec vous, pour vous.

Quelques séances guidées suffisent pour acquérir une méthodologie adaptée à votre situation et instaurer un ancrage de confiance en votre capacité à faire de bonnes nuits.

À l’issue de chacune d’entre elles, vous repartez avec des consignes et un fichier audio pour reproduire les exercices chez vous, en toute autonomie.

Cette routine personnalisée, adaptée à vos besoins spécifiques, donne d’excellents résultats sur votre sommeil, mais vous aide aussi à prendre conscience des causes sous-jacentes et à mieux gérer ce qui vous pèse.

Vous retrouvez toute votre énergie !

Je propose des séances en individuelle ou en groupe, à mon cabinet à Besançon ou en Visio, cela permet même à ceux qui sont loin d’en profiter : Morphée vous tend les bras !

Faites le choix de retrouver un sommeil réparateur et un bien-être durable en prenant rendez-vous dès aujourd’hui !

Sophrologie en Entreprises

Les vertus de la positive attitude !
  • La qualité de vie au travail est un enjeu de taille pour les entreprises !
  • Au cœur de la RSE, le bien-être des collaborateurs est un gage de satisfaction et d’engagement.
  • La sophrologie, outil aux multiples facettes, s’invite dans vos locaux pour booster le management de la performance collective et favoriser le développement personnel.

La sophrologie dans le monde professionnel

  • Loin de n’être qu’une pratique de détente réservée à la pause déjeuner, la sophrologie transforme la relation au travail tant du point de vue collectif qu’individuel.
  • Elle favorise un cercle vertueux dans lequel la satisfaction des employés fédère leur engagement et améliore leur adaptation au changement.
  • Utile à la prévention des risques psychosociaux, c’est aussi une méthode d’accompagnement hors pair pour le développement des compétences et la gestion des émotions.
  • Les dirigeants et DRH sont de plus en plus nombreux à faire appel à elle dans le cadre de leurs séminaires ou ateliers de team-building, mais également avec des formations construites sur mesure autour d’un objectif pédagogique.

Des bienfaits au service de l’humain et de l’organisation

  • Les entreprises doivent faire face à de nombreuses problématiques intrinsèquement liées à la santé physique et mentale de leurs salariés, au développement de leurs compétences ainsi qu’au climat social qui règne dans leurs murs. Leur performance globale en dépend !
  • La sophrologie s’inscrit dans une démarche qualité qui vise à agir pour prévenir ou améliorer la situation afin d’offrir de bonnes conditions de travail.
  • En séances collectives, ses bénéfices sont nombreux  : prévention des risques psychosociaux et des troubles musculo-squelettiques, réduction des problèmes de santé liés au stress : anxiété, troubles du sommeil épuisement, burn-out,  développement des compétences émotionnelles : confiance en soi, prise de parole en public, blocages, aide à la prise de décisions, amélioration de la concentration, de la mémorisation et de la créativité et renforcement de la cohésion d’équipe.

Elle peut également être la solution apportée à un salarié en proie à des difficultés personnelles ou professionnelles.

Des échanges dynamiques et bienveillants

La sophrologie est une méthode basée sur la respiration, la détente musculaire, le mouvement du corps et la visualisation. La relaxation et la prise de recul induites par cet état de bien-être sont sources d’épanouissement et de vitalité et permettent de mieux appréhender les pressions et le stress professionnel.

Je propose des interventions adaptées à vos besoins :

  • Mieux vivre le changement.
  • Développer la cohésion et optimiser le travail en équipe
  • Prendre soin de sa santé.
  • Trouver le bon équilibre vie privée/vie professionnelle.
  • Et tant d’autres encore…

Sophrologue diplômée, mes valeurs sont : l’authenticité, le non-jugement et l’ouverture d’esprit.

Le déroulement des séances est respectueux de la déontologie et du secret professionnel.

Notre but commun : Galvaniser le potentiel de chacun et déclencher un cercle vertueux, celui de la positive attitude !

Tarifs :

Au cabinet ou en Visio :
58€ la séance
À votre domicile :
(Plus frais de déplacement selon la distance)
58€ la séance
Entreprise & association :
Sur demande (devis)
Prendre Rendez-vous
06.74.49.90.86

Ma vision de la Sophrologie

Ma définition :

👉 Vous revenez dans un état de bien être, de calme.

✅ Vous comprenez vos besoins, vous réorganisez votre vie afin de les nourrir. Vous revenez en équilibre : corps-émotions-mental.

👉 Vous réactivez vos ressources, vos capacités.

👉 Vous retrouvez votre confiance et votre estime de vous augmente.

✅ Vous trouvez vous-même LA solution à votre problématique et vous mettez en place les changements que vous voulez Vivre !

Vous avez les clefs pour revenir en joie 🤗

Plusieurs personnes m'ont déjà fait confiance 🙏

  • Mme V. était en épuisement familial.  ✅ Retrouver du temps dans son quotidien pour prendre soin d’elle a été une source d’énergie.
  • Mme M. était dans une période de grands changements. ✅ Installer le silence l’a aidé à retrouver un sens à sa vie.
  • Mme M.(2) avait perdu sa joie et les journées étaient difficiles. ✅ Se recentrer sur ses besoins lui a permis de définir ce qu’elle avait envie de vivre.
  • Mme L. était encombrée d’émotions désagréables. ✅ Retrouver la liberté d’expression a favoriser une fluidité dans ses relations.
  • Mme C. avait perdu son sommeil. ✅ Revenir à l’écoute de ses ressentis a entrainé une profonde détendre pour vivre un sommeil réparateur.
  • Mme L.(2) avait besoin d’arriver sereine à un examen.  ✅ S’apaiser avant le jour J a laissé la place à l’expression de toutes ses capacités.
  • Mme S. avait un problème de santé. ✅ Installer à nouveau l’harmonie dans sa vie pour retrouver confiance en son corps et se remettre en action.
  • Plusieurs femmes dans une association avec une thématique commune : « Je veux vivre sereinement dans ma vie » = et oui même en groupe c’est possible.
  • …. et d’autres encore !!

❤️❤️ Un GRAND merci à toutes ces personnes pour leur confiance et leur sincérité. De vous voir GRANDIR au cours des séances est pour moi un immense cadeau.

Ma manière de pratiquer :
Je vous propose un accompagnement sur plusieurs séances.
La sophrologie fait partie des thérapies brèves, mais pas trop quand même. 😂

La 1ère séance dure environ 1h30 et s’appelle « Séance découverte ».

  • Vous verbalisez ce qui vous dérange et surtout 😉 vous DÉFINISSEZ vos envies, vos désirs pour atteindre l’équilibre dans votre vie.
  • Ensemble, nous définissons votre objectif à atteindre et le nombre de séances nécessaires !
  • Vous expérimentez plusieurs exercices de relaxation.
  • Après cette séance, j’élabore « un programme personnalisé » qui répondra à votre objectif.

Les séances suivantes durent environ 1h.

  • Vous verbalisez vos ressentis, vos émotions, vos actions que vous mettez en place dans votre vie pour nourrir vos besoins. Je serai à votre écoute et vous guiderai dans votre évolution.
  • Ensuite, débout, vous pratiquez plusieurs exercices de relaxation qui détendent votre corps.
  • Puis, assis confortablement, vous imaginez une situation passée ou future qui vous déclenche des ressentis positifs. Vous prenez conscience de vos capacités et de votre potentiel!
  • La séance se termine par l’expression de vos ressentis afin de les mémoriser et de faire perdurer les bienfaits sur plusieurs jours, voir plus…😉

Le lendemain.

Je vous envoie les fiches des exercices de relaxation et l’audio de votre visualisation positive afin que vous puissiez vous entrainer entre les séances et devenir petit à petit responsable de votre « Bien-être ».

Ma vision des principes fondamentaux de la Sophrologie :

Principe d’action positive : en fin de séance apparaissent des ressentis positifs. Ces ressentis vont générer des pensées positives. Ces pensées vont se transformer en actions positives.

La boucle est bouclée : Ressentis positifs => Pensées positives => Actions positives

Principe du schéma corporel comme réalité vécue : C’est l’écoute de son corps dans son ensemble. Le corps se compose du physique, des émotions, des sensations, des intuitions mais également de l’esprit, de l’intelligence et de ses valeurs. Percevoir et ressentir son corps tel qu’il est réellement en intégrant qu’il évolue à chaque instant.

Principe de réalité objective : C’est accueillir notre environnement et les personnes qui nous entourent avec bienveillance et sans jugement. On revient au fait sans interpréter.

Principe d’adaptabilité : J’adapte mon process aux personnes dans le respect de leur être et de leur évolution. Nous sommes tous uniques !

En tant que sophrologue,

  • Je suis titulaire de la Certification Professionnelle Sophrologue, enregistrée au Répertoire National de la Certification Professionnelle. (Possibilité de remboursement d’un certain nombre de séance par votre mutuel) 

Mes valeurs

Authentique :

Aujourd’hui, j’ose laisser s’exprimer l’individu que je suis et tant pis si je casse les codes 😂…
J’assume être sérieuse et rigolote, espiègle et curieuse, conviviale et provocatrice, et pleins d’autres facettes…
J’ouvre la possibilité d’Être naturel et sans masque.

Bienveillante :

Pour avoir vécu et traversé des périodes d’inconfort dans ma vie,
j’ai conscience que nous pouvons être vulnérable à certains moments. J’accueille la valse de la vie.
J’accompagne mes clients dans le plus grand respect de leur être.

Le non-jugement :

Accueillir ce qui est ! Sortir des polarités « bien – pas bien »,
« juste – pas juste ». Revenir en amour pour faire rayonner la personne que vous êtes.
Libérer votre parole pour avoir de belles prises de conscience.

Ouverture :

Assumant ma singularité, je peux accueillir « l’autre » avec sa différence. Nous sommes tous différents et ceci est une richesse pour le monde !
OSER ETRE l’individu que vous êtes. Un point c’est tout !

La promptitude :

Mon objectif est de réveiller avec un côté détonnant, fulgurant, pour avoir des prises de conscience rapides.
Reprenez les commandes de votre vie. Faîtes VOS choix en fonction de ce que vous voulez vivre !

Qui suis-je ?

Un peu d’histoire 😃

Enfant introvertie, je surdéveloppe mes 5 sens pour comprendre le monde dans lequel je vis.
Ma puissante sensibilité, mon sens de l’observation et de l’écoute me connectent à mon environnement.

A 25ans, je découvre la sophrologie qui sera pour moi un point de départ marquant.
Je l’associe à un travail d’analyse pendant 17 ans.
J’intègre que je peux agir sur mon bien-être ; la confiance et l’amour grandissent.
Je découvre l’individu que je suis et comment j’interagis avec le monde.
Petit à petit je deviens l’individu auquel j’aspire : Un individu responsable et créateur !

A 47 ans et suite à un arrêt de mon activité professionnelle, je laisse mon envie d’être sophrologue se concrétiser.
J’étudie à l’Institut de Formation à la Sophrologie (IFS)– Paris Xème – et j’ajoute deux spécialisations à mon cursus : ENTREPRISE et PÉRINATALITÉ.
Avec cette nouvelle direction professionnelle, j’amorce une relation plus profonde, plus dense avec moi-même.
Je deviens authentique dans mon entièreté en laissant interagir avec bienveillance ma partie lumineuse et ma partie ombre !
Je me découvre à transgresser mes limites et à être volontaire pour créer la vie que je veux !
La sensation d’être seule disparait pour laisser émerger une nouvelle vision : Celle d’être reliée aux autres !
Individu mais relié !

Forte d'une expérience de 24 ans dans le développement personnel : Mon projet devient donc tout naturellement celui-ci :
▶️ Accompagner pour que vous puissiez dépasser votre problématique.
▶️ Vous propulsez dans le cercle vertueux de la Vie !
▶️ Participer à un monde où l'individu est créateur de SA Vie.