Florence Mathieu
Sophrologue à Besançon Bonjour et bienvenue sur ma page 🙏

Vous êtes perdu dans un océan de peurs, d'anxiétés, d'inquiétudes ?

Vous partez dans tous les sens pour trouver une solution ?

Provoqué par une rupture amoureuse, un changement de travail, un changement de lieu d'habitation...

➡️ Je suis le phare qui guide dans la tempête vers le calme.

➡️ Ensemble, nous allons cheminer pour que vous puissiez gagner en sérénité et retrouver toutes vos capacités innées.

➡️ Vous redeviendrez acteur de votre vie, de votre changement pour VIVRE ce que vous souhaitez !

↪️ Alors ? Enclencher le cercle vertueux de la Vie !

A très vite. Florence 🙏

Comment mieux vivre le changement.

Toute l'actualité

Sophrologie et vous

Bonjour 🤗

Je vous souhaite la bienvenue sur cette page entièrement dédiées à mon métier de sophrologue.

Encore trop souvent associée uniquement au bien-être au sens plaisir de la chose, la sophrologie est un formidable outil pour le corps et l’esprit.

Je vous invite à en découvrir les bienfaits, tant dans l’accompagnement des hommes et des femmes, qu’en interventions en entreprise ou associations avec des groupes.

Les bienfaits de la sophrologie

  • Soutien dans les situations de changement, comme la séparation, le travail, lieu d’habitation, arrivée de bébé ou départ des enfants du nid familial.
  • Gestion du stress lié à ces changements, mais également à des blocages émotionnels, de la douleur, troubles du sommeil.
  • Préparation mentale pour mieux vivre certains événements de vie tels que : examens, concours, permis de conduire, accouchement, et toute la période de périnatalité.
  • Développement personnel et relation à soi, confiance en soi, estime de soi, autonomie.
  • Développement de la concentration et des capacités de mémorisation.

La sophrologie s’invite et s’adapte également aux besoins des entreprises et des associations ! Découvrez ses atouts en séances collectives

Un temps pour soi, avec moi ! 🤣

  • Se recentrer, Être à l’écoute de soi et apprendre à mieux se connaître permet d’améliorer sa qualité de vie.
  • Chaque séance individuelle est l’occasion pour moi de vous offrir une approche bienveillante et personnalisées pour vous ramener au ❤️ de vous-même, dans un état de calme et à l’équilibre corps-mental-émotion.
  • Quel que soit le motif de votre venue, vous serez guidé par ma voix et en pleine conscience, vous apprenez peu à peu à lâcher-prise.

Un accompagnement personnalisé pour se libérer ! 🤗

  • Dans cet espace-temps qui vous est réservé, vous apprenez le relâchement et à vous délester des tensions physiques, des peurs, des doutes ou de la fatigue.
  • Vous prêtez attention à votre corps et à votre respiration.
  • Vos sens sont en éveil, à l’écoute de vos ressentis et de vos émotions.

Les exercices de respiration et de visualisation amènent une sérénité bénéfique pour le corps et l’esprit.

Dans cet état de détente, vous acceptez progressivement ce que vous aimez de vous comme vos qualités, vos capacités, votre force, mais également ce que vous aimez moins, comme vos défauts, vos failles, votre fragilité.

Vous faites la paix avec vos dualités et osez être vous, unique et authentique.

Développer sa confiance en soi donne toute latitude pour laisser s’exprimer son potentiel, ses besoins et ses envies.

Cette relation de qualité avec vous-même vous place aussi en position d’accueillir l’autre dans son individualité et d’avoir des échanges respectueux, d’égal à égal.

Ce rayonnement bienveillant qui émane de vous, de votre cœur, a un impact sur votre entourage et les rencontres à venir.

Où se passent les séances de sophrologie ?

  • Dans mon Sophro-lieu, rue Pierre Vernier à Besançon.
  • En visioconférence, afin que la distance ne soit pas un frein à votre bien-être.
  • OU dans vos locaux professionnels OU associatifs.

Cette expertise est mise à votre disposition dans le respect d’une charte de déontologie et du secret professionnel.

Plus d’informations ou prise de rendez-vous

À très bientôt,

Florence

Périnatalité, la sophrologie avant et après l’arrivée de bébé ! 😉

La périnatalité commence avec la grossesse et se poursuit bien après la naissance.
Très douce et sans contre indication, la sophrologie peut être envisagée à tout moment de la maternité pour mieux vivre ce moment magique dans la vie d’une femme : devenir maman.

Se préparer à la naissance

Bouleversement émotionnel 🥴, transformation physique, chaque grossesse est une aventure unique, même si ce n’est pas la première !

Ces neuf mois où bébé est dans son cocon vous invitent aussi à prendre du temps pour vous, pour vous chouchouter, vous préparer au jour J.

La sophrologie, en séances individuelles ou collectives, est une méthode efficace dès le début de la grossesse pour :

  • Apprendre à se relaxer.
  • Etre à l’écoute de soi.
  • Accepter ses rondeurs.
  • Savoir accueillir ses émotions, son hypersensibilité.
  • Mieux gérer ses peurs, ses blocages.
  • Se concentrer sur des pensées positives.
  • Agir sur les troubles du sommeil.

Par ailleurs, la respiration, la relaxation et la visualisation permettent un état de relâchement favorable à un travail rapide.

Une bonne respiration/oxygénation garantit une meilleure récupération entre deux contractions et au moment des poussées. C’est également un vrai plus si vous ne souhaitez pas, ou ne pouvez pas, recourir à la péridurale.

Bénéfique pour le corps et l’esprit, la sophrologie est une méthode d’accompagnement à l’accouchement reconnue, y compris par les sages-femmes.

Les papas en devenir peuvent bien évidemment être auprès de leur compagne pendant les séances. Cet apprentissage leur est bénéfique pour apprendre à gérer leur stress, assister efficacement la maman pendant l’accouchement et préparer le couple à devenir une famille.

Entrer dans la parentalité avec sérénité 🙏

Ses effets se mesurent aussi après la naissance.

En effet, malgré la joie d’avoir un petit ange lové au creux des bras, il n’est pas rare que les nuits trop courtes, l’allaitement et les pleurs donnent aux jeunes mamans le sentiment de ne pas être à la hauteur.

Là encore, il est important d’avoir un baromètre de gestion émotionnelle au top pour ne pas se laisser submerger par le stress, l’épuisement physique et la surcharge mentale.

Une bonne connaissance de soi et quelques exercices de respiration apportent tout le lâcher-prise nécessaire pour vivre sereinement le post-partum.

Savoir se recentrer, se ressourcer, est capital pour vivre le moment présent en toute décontraction.

Les mamans les plus détendues ont des nouveau-nés plus calmes, alors, activez le mode zen !

Avoir un enfant est un merveilleux changement. Sophrologue diplômée, je vous accompagne avec bienveillance afin que la grossesse soit synonyme de plénitude et qu’être maman soit uniquement source d’épanouissement et d’harmonie.

Sophrologie en Entreprises

Les vertus de la positive attitude !
  • La qualité de vie au travail est un enjeu de taille pour les entreprises !
  • Au cœur de la RSE, le bien-être des collaborateurs est un gage de satisfaction et d’engagement.
  • La sophrologie, outil aux multiples facettes, s’invite dans vos locaux pour booster le management de la performance collective et favoriser le développement personnel.

La sophrologie dans le monde professionnel

  • Loin de n’être qu’une pratique de détente réservée à la pause déjeuner, la sophrologie transforme la relation au travail tant du point de vue collectif qu’individuel.
  • Elle favorise un cercle vertueux dans lequel la satisfaction des employés fédère leur engagement et améliore leur adaptation au changement.
  • Utile à la prévention des risques psychosociaux, c’est aussi une méthode d’accompagnement hors pair pour le développement des compétences et la gestion des émotions.
  • Les dirigeants et DRH sont de plus en plus nombreux à faire appel à elle dans le cadre de leurs séminaires ou ateliers de team-building, mais également avec des formations construites sur mesure autour d’un objectif pédagogique.

Des bienfaits au service de l’humain et de l’organisation

  • Les entreprises doivent faire face à de nombreuses problématiques intrinsèquement liées à la santé physique et mentale de leurs salariés, au développement de leurs compétences ainsi qu’au climat social qui règne dans leurs murs. Leur performance globale en dépend !
  • La sophrologie s’inscrit dans une démarche qualité qui vise à agir pour prévenir ou améliorer la situation afin d’offrir de bonnes conditions de travail.
  • En séances collectives, ses bénéfices sont nombreux  : prévention des risques psychosociaux et des troubles musculo-squelettiques, réduction des problèmes de santé liés au stress : anxiété, troubles du sommeil épuisement, burn-out,  développement des compétences émotionnelles : confiance en soi, prise de parole en public, blocages, aide à la prise de décisions, amélioration de la concentration, de la mémorisation et de la créativité et renforcement de la cohésion d’équipe.

Elle peut également être la solution apportée à un salarié en proie à des difficultés personnelles ou professionnelles.

Des échanges dynamiques et bienveillants

La sophrologie est une méthode basée sur la respiration, la détente musculaire, le mouvement du corps et la visualisation. La relaxation et la prise de recul induites par cet état de bien-être sont sources d’épanouissement et de vitalité et permettent de mieux appréhender les pressions et le stress professionnel.

Je propose des interventions adaptées à vos besoins :

  • Mieux vivre le changement.
  • Développer la cohésion et optimiser le travail en équipe
  • Prendre soin de sa santé.
  • Trouver le bon équilibre vie privée/vie professionnelle.
  • Et tant d’autres encore…

Sophrologue diplômée, mes valeurs sont : l’authenticité, le non-jugement et l’ouverture d’esprit.

Le déroulement des séances est respectueux de la déontologie et du secret professionnel.

Notre but commun : Galvaniser le potentiel de chacun et déclencher un cercle vertueux, celui de la positive attitude !

Tarifs :

Au cabinet ou en Visio :
50€ la séance
À votre domicile :
(Plus frais de déplacement selon la distance)
50€ la séance
Entreprise & association :
Sur demande (devis)
Prendre Rendez-vous
06.74.49.90.86

Ma vision de la Sophrologie

Ma définition :

👉 Vous revenez dans un état de bien être, de calme.

✅ Vous comprenez vos besoins, vous réorganisez votre vie afin de les nourrir. Vous revenez en équilibre : corps-émotions-mental.

👉 Vous réactivez vos ressources, vos capacités.

👉 Vous retrouvez votre confiance et votre estime de vous augmente.

✅ Vous trouvez vous-même LA solution à votre problématique et vous mettez en place les changements que vous voulez Vivre !

Vous avez les clefs pour revenir en joie 🤗

Plusieurs personnes m'ont déjà fait confiance 🙏

  • Mme V. était en épuisement familial.  ✅ Retrouver du temps dans son quotidien pour prendre soin d’elle a été une source d’énergie.
  • Mme M. était dans une période de grands changements. ✅ Installer le silence l’a aidé à retrouver un sens à sa vie.
  • Mme M.(2) avait perdu sa joie et les journées étaient difficiles. ✅ Se recentrer sur ses besoins lui a permis de définir ce qu’elle avait envie de vivre.
  • Mme L. était encombrée d’émotions désagréables. ✅ Retrouver la liberté d’expression a favoriser une fluidité dans ses relations.
  • Mme C. avait perdu son sommeil. ✅ Revenir à l’écoute de ses ressentis a entrainé une profonde détendre pour vivre un sommeil réparateur.
  • Mme L.(2) avait besoin d’arriver sereine à un examen.  ✅ S’apaiser avant le jour J a laissé la place à l’expression de toutes ses capacités.
  • Mme S. avait un problème de santé. ✅ Installer à nouveau l’harmonie dans sa vie pour retrouver confiance en son corps et se remettre en action.
  • Plusieurs femmes dans une association avec une thématique commune : « Je veux vivre sereinement dans ma vie » = et oui même en groupe c’est possible.
  • …. et d’autres encore !!

❤️❤️ Un GRAND merci à toutes ces personnes pour leur confiance et leur sincérité. De vous voir GRANDIR au cours des séances est pour moi un immense cadeau.

Ma manière de pratiquer :
Je vous propose un accompagnement sur plusieurs séances.
La sophrologie fait partie des thérapies brèves, mais pas trop quand même. 😂

La 1ère séance dure environ 1h30 et s’appelle « Séance découverte ».

  • Vous verbalisez ce qui vous dérange et surtout 😉 vous DÉFINISSEZ vos envies, vos désirs pour atteindre l’équilibre dans votre vie.
  • Ensemble, nous définissons votre objectif à atteindre et le nombre de séances nécessaires !
  • Vous expérimentez plusieurs exercices de relaxation.
  • Après cette séance, j’élabore « un programme personnalisé » qui répondra à votre objectif.

Les séances suivantes durent environ 1h15.

  • Vous verbalisez vos ressentis, vos émotions, vos actions que vous mettez en place dans votre vie pour nourrir vos besoins. Je serai à votre écoute et vous guiderai dans votre évolution.
  • Ensuite, débout, vous pratiquez plusieurs exercices de relaxation qui détendent votre corps.
  • Puis, assis confortablement, vous imaginez une situation passée ou future qui vous déclenche des ressentis positifs. Vous prenez conscience de vos capacités et de votre potentiel!
  • La séance se termine par l’expression de vos ressentis afin de les mémoriser et de faire perdurer les bienfaits sur plusieurs jours, voir plus…😉

Le lendemain.

Je vous envoie les fiches des exercices de relaxation et l’audio de votre visualisation positive afin que vous puissiez vous entrainer entre les séances et devenir petit à petit responsable de votre « Bien-être ».

Ma vision des principes fondamentaux de la Sophrologie :

Principe d’action positive : en fin de séance apparaissent des ressentis positifs. Ces ressentis vont générer des pensées positives. Ces pensées vont se transformer en actions positives.

La boucle est bouclée : Ressentis positifs => Pensées positives => Actions positives

Principe du schéma corporel comme réalité vécue : C’est l’écoute de son corps dans son ensemble. Le corps se compose du physique, des émotions, des sensations, des intuitions mais également de l’esprit, de l’intelligence et de ses valeurs. Percevoir et ressentir son corps tel qu’il est réellement en intégrant qu’il évolue à chaque instant.

Principe de réalité objective : C’est accueillir notre environnement et les personnes qui nous entourent avec bienveillance et sans jugement. On revient au fait sans interpréter.

Principe d’adaptabilité : J’adapte mon process aux personnes dans le respect de leur être et de leur évolution. Nous sommes tous uniques !

En tant que sophrologue,

  • Je suis titulaire de la Certification Professionnelle Sophrologue, enregistrée au Répertoire National de la Certification Professionnelle. (Possibilité de remboursement d’un certain nombre de séance par votre mutuel) 

Mes valeurs

Authentique :

Aujourd’hui, j’ose laisser s’exprimer l’individu que je suis et tant pis si je casse les codes 😂…
J’assume être sérieuse et rigolote, espiègle et curieuse, conviviale et provocatrice, et pleins d’autres facettes…
J’ouvre la possibilité d’Être naturel et sans masque.

Bienveillante :

Pour avoir vécu et traversé des périodes d’inconfort dans ma vie,
j’ai conscience que nous pouvons être vulnérable à certains moments. J’accueille la valse de la vie.
J’accompagne mes clients dans le plus grand respect de leur être.

Le non-jugement :

Accueillir ce qui est ! Sortir des polarités « bien – pas bien »,
« juste – pas juste ». Revenir en amour pour faire rayonner la personne que vous êtes.
Libérer votre parole pour avoir de belles prises de conscience.

Ouverture :

Assumant ma singularité, je peux accueillir « l’autre » avec sa différence. Nous sommes tous différents et ceci est une richesse pour le monde !
OSER ETRE l’individu que vous êtes. Un point c’est tout !

La promptitude :

Mon objectif est de réveiller avec un côté détonnant, fulgurant, pour avoir des prises de conscience rapides.
Reprenez les commandes de votre vie. Faîtes VOS choix en fonction de ce que vous voulez vivre !

Qui suis-je ?

Un peu d’histoire 😃

Enfant introvertie, je surdéveloppe mes 5 sens pour comprendre le monde dans lequel je vis.
Ma puissante sensibilité, mon sens de l’observation et de l’écoute me connectent à mon environnement.

A 25ans, je découvre la sophrologie qui sera pour moi un point de départ marquant.
Je l’associe à un travail d’analyse pendant 17 ans.
J’intègre que je peux agir sur mon bien-être ; la confiance et l’amour grandissent.
Je découvre l’individu que je suis et comment j’interagis avec le monde.
Petit à petit je deviens l’individu auquel j’aspire : Un individu responsable et créateur !

A 47 ans et suite à un arrêt de mon activité professionnelle, je laisse mon envie d’être sophrologue se concrétiser.
J’étudie à l’Institut de Formation à la Sophrologie (IFS)– Paris Xème – et j’ajoute deux spécialisations à mon cursus : ENTREPRISE et PÉRINATALITÉ.
Avec cette nouvelle direction professionnelle, j’amorce une relation plus profonde, plus dense avec moi-même.
Je deviens authentique dans mon entièreté en laissant interagir avec bienveillance ma partie lumineuse et ma partie ombre !
Je me découvre à transgresser mes limites et à être volontaire pour créer la vie que je veux !
La sensation d’être seule disparait pour laisser émerger une nouvelle vision : Celle d’être reliée aux autres !
Individu mais relié !

Forte d'une expérience de 24 ans dans le développement personnel : Mon projet devient donc tout naturellement celui-ci :
▶️ Accompagner pour que vous puissiez vous reconnecté à votre cœur.
▶️ Vous propulsez dans le cercle vertueux de la Vie !
▶️ Participer à un monde où l'individu est créateur de SA Vie.